na wakacje

[...] 12/10/10/8 -unoszenie sztangielek w opadzie na boki 10/10/10 Oto wymyślony przeze mnie planik treningowy. Co o nim myslicie Chlopcy? Trening ma na celu utrzymac mniej wiecej forme przez wakacje i troche spiąć mięśnie, bo trzeba jezdzic gdzies nad wode-ale to taki zart.Jesli cos nie tak to piszcie i podajcie jakies zmiany. Z gory dzieki!!!

Cwicze 7 miesiecy od lutego, w wakacje miałem 2 miesiace przerwy, cały czas ćwiczyłem planem fbw 3 razy w tygoniu teraz postanowiałem co nieco zminić i oto mój nowy plan prosił bym aby ktoś go skorygował i poprawił. obiązenia robocze w podstawowych ćwiczeniach martwy ciag 70kg przysiad 50kg wiecej nie dokładam bo kolana mnie bola, wyciskanie [...]

[...] Proszę o ewentualną korektę. Dieta jest ułożona(również znalazłem na forum:P) tylko,że tam było whey protein a ja chce zastąpic go np. Ostrowia. Czy lepiej zainwestowac w tego Whey Protein ? A i planuje jeszcze TSE brac (brałem w wakacje i byłem zadowolony) na początku 3 kapsy bo i tak ładnie leciało. Jak coś mogę diete wkleic :P.Pozdro.

[...] żadnych herbaty typu zielona itp ) Więc tu moje pytania : 1.) Co ile i ile dziennie ćwiczyć na rowerku ( obciążenie 5kg ) 2.) Dieta , co spożywać w ciągu dnia . 3.) Ile mniej więcej schudnę przez całe wakacje liczyć ile będę ćwiczył ( odp 1) 4.) JoJo ?? Dzięki za odpowiedź będę tutaj odpowiadał na wasze jeśli macie na ten temat :) i z góry thx

Witam. Kolega planował cykl, niestety musiał wyjechać na przymusowe wakacje i zostawił mi trochę stuffu. Posiadam 100 tab mety balkan, 4 paczki prolki, cm3, spalacz hellfire, przedtreningówkę Jack3d(pół puchy) i no xplode(cała pucha). Jak byście to widzieli? Na początek chciałbym zrzucić trochę tłuszczu bo niestety mnie zlało. No a później [...]

Witam, kilka dni temu miałem problemy z żołądkiem co poskutkowało wymiotami, biegunka, gorączką i w pewnym momencie drgawkami. Ciężko pracowałem całe wakacje, dieta suplementacja, wszystko wchodziło masa rosła. To właśnie kilka dni temu zaczęły się problemy, przez 24h schudłem 5kg, przez następny dzień nic nie jadłem, ponieważ wszystko [...]

[...] dzień zaczynam odblok... problem jest tego rodzaju że wywaliłem clomid z opakowania oryginalnego do jakiegoś zasraństwa... i jak to teraz przez bramke na lotnisku ?? Strzepią mnie, znajdą jakieś tabletki to od razu na glebe i pare kółek za wakacje pójdzie sie sypać... mówcie co mam robić... Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-07-22 09:11:22

[...] takie same rzeczy poradziła chłopakowi i schudł 15kg w 17 tyogdni (4,5 miesiaca) tracąc tygodniowo 0,75 ja chciałbym tracić 1kg tygodniowo. nie wiem czy robił te ćwiczenia, ale dieta była. Prosiłbym o pomoc, bo mam 0 pojęcia na ten temat, wiem troche sie zapuscilem, ale teraz chce zrobic jakos miesnie i wgl zeby jakos wygladac w wakacje :D.

Witam! Niedawno wróciłem do ćwiczeń na siłowni, przez wakacje zdążyłem się zalać, więc zacząłem od redukcji. Dodam, że stosowałem dietę lowcarb, ponieważ dobrze na mnie działa. Po redukcji, wskoczyłem w poniedziałek na masę i tu pojawił się problem. W okolicach 15 , gdy wracam do domu zaczyna się sraczka. Do wieczora załatwiam się ok 6-7 razy, [...]

[...] Miło słyszeć, że nawet tacy mistrzowie jak Emelianenko cały czas stawiają na rozwój i to nie tylko fizyczny ale i umysłowy. Fedor nie może jednak udać się na zasłużone wakacje gdyż już 19 lipca walczy z Timem Sylvią na Affliction: Banned. źródło mma.blog nonono ciekawie tak samo jak Pudzian robi magistra na 2 kierunkach to i ansz Fjedzia [...]

Cześć. Mam prawie 17 lat, ćwiczę od 3 lat sporadycznie, na siłownie chodzę tylko w wakacje i ferie. W domu za to dosyć często ćwiczę hantlami, podciągam się, robię pompki. Mięśnie mi szybko wysiadają podczas pompek i podciągania się. - Wzrost 184cm - Waga ~ 79-80kg - Biceps obwód 37cm - Triceps (nie wiem jak zmierzyć ale jest dość widoczny) - [...]

[...] moge tego zrobic. Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. W wakacje mialem diete na mase, ale to nic nie dalo, poniewaz to co zjem to zaraz wysram, ze tak sie wyraze ;/ 1. Jakiego GAINERA polecacie do 100zl ? 2. Czy przy zazywaniu [...]

[...] kreatyna czy przedtreningowka (podobno też nie za dobry wybór chociaż nie żałuję). Dotychczas chodzilem na silke 3x w tyg. idąc prosto ze szkoły i bo mam po drodze lecz w wakacje ide do pracy i będę pracował fizycznie. Nie będzie to jakaś intensywna praca jednak będzie to pewnego rodzaju dodatkowy wysiłek. Przypuszczam że będzie mi się trudno [...]

[...] zajmuje bardzo mało miejsca w domu. Sprzęt praktycznie nowy , Mi się udało uzyskać piękny brzuch czas na ciebie ! Urządzenie jest na prawdę fajne i praktyczne . Nie długo wakacje czas wziąć się za siebie i za swoje mięśnie ! marzysz o pięknie umięśnionym brzuchu ? To aukcja dla ciebie ! W TV urządzenie kosztuje ponad 300 zł ! NIE ODWOŁUJE [...]

Witam! Na samym początku chciałem przeprosić, jeżeli podobny temat został już opublikowany! Mam 16 lat i w tym roku ide do liceum. A więc tak: zaczynają się wakacje i każdy myśli o ładnej sylwetce. Jak każdy wie, nie da się tego zrobić w 20 dni, ale no cóż, lepiej późno niż wcale Więc mam pytanie: Czy z takim plenem jestem w stanie wyżeźbić niezłą [...]

[...] Przeszedłem już mutacje, rosną mi włosy w miejscach w których w tym wieku nie powinny, np klatka piersiowa. Mojemu bratu w wieku 21 lat jeszcze nie rosną. Rok temu w wakacje miałem 166cm, a w listopadzie już 170cm. Zauważyłem też znaczny wzrost masy mięśniowej, zresztą nie tylko ja. Znajomi, rodzina itd. każdy myśli, że ćwiczę na siłowni. [...]

Witam. Staż od końcówki kwietnia (w wakacje pracowałem jako instruktor windsurfingu, mało czasu na jedzenie czy treningi. Większość tego co zeszła to tłuszcz). Mój problem polega na tym że od początku września BARDZO przybrałem na bodyfacie, wydaje mi się że skoczyłem o jakieś 3-4%, może nawet więcej. Podejrzewam że zwyczajnie jem za dużo [...]

[...] nie myslalem,ale mam okazje kupic tanio 200 kaps hmb olimpu(starczylo by gdzies na miesiac).Prawde mowiac taka kuracja pasowala by do moich planow,ale nie wiem czy sie oplaca.W sumie jednak jak nie kupie tego hmb to rozwale te kase na ******ly pewnie(bo sa wakacje przeciez),a duzo to nie jest. Myslicie,ze sie oplaca zrobic taki eksperyment?

[...] od jutra na cały tydzień , czytałem troche tematów na forum więc z ułożeniem diety nie powinno być kłopotu . Chciałbym zrzucić 20 kg i termin wyznaczyłem sobie następne wakacje czyli rok , myślicie czy się da zrzucić taką masę ?? teraz pytanie o sprzęt moge wydać ok 1000zł ale nie wiem co kupić rowerek rehabilitacyjny a może orbitreka?? [...]

Coś o sobie: Mam 16 lat. Ćwiczę niecały rok, z przerwami. Na początku była to bardziej zabawa, ale potem zrobiłem 2x cykl treningowy. Split 3 miesiące, przerwa (wakacje) i potem znowu ten sam cykl (3miesiące) ;/. Od początku ułożyłem sobie dietę. Zaczynając podnosiłem 35kg na klatkę, teraz podnoszę 50kg. Ważyłem 55 teraz 63kg. Obecnie ćwiczę [...]